Význam spätnej väzby Mnohí sa tiež obávajú, že po pozitívnom hodnotení nastane stav spokojnosti a nadmerného upokojenia a že si začne myslieť, že ... Tipy odborníkov
Rady pre skúsených bežcov aj „hobíkov", ako potrénovať a schudnúť 1. týždeň pondelok 10 min voľne - 35 sek naplno - 10 min voľne - 35 sek naplno - 10 min voľne - 35 sek naplno - 5 min ... Tipy odborníkov
Zdravé sebavedomie vás posunie na výkonnostný vrchol V rôznych situáciách vykazujú sebavedomí športovci väčšiu sebaistotu Uvedomujú si, že zlý výkon alebo prehra sú občas ... Tipy odborníkov
Tréner - sprievodca na ceste za splnenými snami Problém mnohých trénerov je v tom, že akosi nechápu jemný rozdiel medzi tým, že majú byť sprievodcami za splnením snov svojich ... Tipy odborníkov
Ako vyladiť formu na maratón? Celý týždeň pred maratónom by ste mali dostatočne spať Zapamätajte si, že najdôležitejšia je noc dva dni pred pretekmi. ... Tipy odborníkov
Ako správne preťahovať svaly? Preťahovanie svalov vedie k zníženiu svalového napätia, čo je na prekážku následnej fyzickej aktivite Veda o športe teda stále ... Tipy odborníkov
Uvoľnovacie cvičenia na odbúranie stresu pred pretekmi Uvoľňovacie cvičenia sa nenaučíme ihneď vykonávať rýchlo Najprv je nutné počítať s 20-30 minútami na jedno cvičenie. Čas ... Tipy odborníkov
Športy, ktorými zabránite preťaženiu Nordic walking Žiadny šport pre dôchodcov! Chodenie s paličkami je dobrým tréningom, pokiaľ ho budete vykonávať v potrebnej ... Tipy odborníkov
AKO SA PRIPRAVIŤ NA SVOJ PRVÝ POLMARATÓN? DESAŤ OTÁZOK A ODPOVEDÍ PRE TÝCH, ČO SA CHYSTAJÚ NA SVOJ PRVÝ POLMARATÓN 1. Ako si pri polmaratóne zvoliť tempo? Určiť si ... Tipy odborníkov
Odborníčka na zdravú stravu Andrea Sabol Havirová. Mýty a fakty o výžive Strava je základná vec, no prečo sa v nej tak málo orientujeme? Život by bol o niečo jednoduchší, keby sme sa ešte v dospelosti ... Tipy odborníkov
Behanie je ťažké. Existujú však spôsoby ako sa zamilovať do nekomfortnej zóny Tak prečo to vlastne robíme? Moja odpoveď je jednoduchá: bežecký tréning zo mňa robí psychicky odolnejšieho človeka. Na konci ... Tréning
Beh počas tehotenstva a po pôrode Vplyv behu na matku a plod Vplyv na srdcovocievny systém plodu Početné štúdie analyzovali taktiež vplyv výrazne zvýšenej ... Zdravie
Pružné lýtka vás donesú k úspechu Ako usvedčujúci dôkaz stačia problémy, ktoré ženám spôsobujú lodičky na vysokých opätkoch. Kvôli nefyziologickému (príliš ... Zdravie
Kedy sa smiem opäť rozbehnúť po výrone alebo zápale achilovky? Tréningový výpadok je nepríjemný aj v prípade bežca „hobíka“ – i jemu naruší tréningové plány, prípravu ... Zdravie
Ako dýchať pri rôznych bežeckých výkonoch? Pri tréningu správneho dýchania začnite najskôr chôdzou, potom ľahučkým behom a postupne zvyšujte tempo pri plnom ... Zdravie
Prečo pri behu lapám po vzduchu? Funguje to takto. Pri dýchaní sa vám stiahne bránica a pľúca sa roztiahnu, aby transportovali kyslík do svalov, ktoré ho ... Tréning
Ako nestratiť bežeckú motiváciu? Staňte sa ranným bežcom Dnes ste mali v pláne odbehnúť 8 km, ale vo víre denných udalostí ste to jednoducho nestihli? ... Zdravie
Bolí ma chrbát! Čo s tým? Bolesť chrbta a beh Početné percentuálne zastúpenie bežcov pociťuje bolesť chrbta predovšetkým v krížovo – driekovej ... Zdravie
Tipy pre prácu so stresom Pre prácu so stresom vyskúšajte nasledujúce tipy: 1. Pozorujte vlastné dýchanie a napätie vo svaloch. Ak chcete zistiť, akú ... Zdravie
Význam dlhých behov Dlhý beh vám dá dobrý základ na akýkoľvek bežecký výkon, možno s výnimkou krátkych šprintov. Niekde som čítal, že ... Tréning
Doplňte si energiu Ovsená kaša a káva Pre ortodoxných vyznávačov „zdravej výživy“ to síce môže znieť ako protirečenie, ale ono to ... Tipy odborníkov
10 návykov, ktoré ničia váš spánok Pritom jeho pozitívne účinky sú nesporné a pokiaľ si zo spánku začneme vedome ukrajovať, takmer s určitosťou pocítime neblahé ... Zdravie
Živel nielen pre regeneráciu Iba máločo vám pomôže tak výborne relaxovať a regenerovať po záťaži ako voda. Nielen že výborne uvoľní namáhané ... Zdravie
Športový psychológ Peter Kuračka: Mentálny tréning je veľmi dôležitý Čo je vlastne mentálny tréning a ako pomáha športovcom? Je to systematické uskutočňovanie psychologických cvičení a metód ... Zdravie
Ako meditovať počas behu? Vedomý beh Behať vedome znamená byť počas behu naplno v prítomnom okamihu. To znamená sústrediť sa iba na to, čo práve ... Zdravie
