Jedno pivo po behu? Radšej len výnimočne, radí uznávaný odborník Ľubomír Okruhlica
Dlhoročný riaditeľ Centra pre liečbu drogových závislostí Ľubomír Okruhlica odpovedá na viacero otázok, ktoré ovplyvňujú aj behanie.
Zdravie
„Zaručené" tipy na chudnutie, ktorým radšej neverte
Spoločne s odborníčkou na výživu uvádzame na pravú mieru najspornejšie "chudnúce triky".
Máte problém s nadmerným potením? Rady, ako proti tomu môžete bojovať
S potením pri tréningu sa stretáva snáď úplne každý. Bohužiaľ niekoho vie potrápiť, aj keď keď práve nebehá. Prečo je pot pre naše telo dôležitý a ako sa vysporiadať s nadmerným potením.
Desať spôsobov, ktorými telo prezrádza, že vám chýbajú kľúčové vitamíny
Musíte venovať pozornosť symptómom, aby ste mohli získať živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste sa znova cítili skvelo.
Pozor na zranenia. Rady odborníka, ktoré môžu pomôcť každému bežcovi
Zranenia patria neodmysliteľne ku športu. Do istej miery sa im však dá aktívne predchádzať.
Tipy na stravu, ktorá vám dodá potrebnú energiu
Pozrite si stravovacie tipy, ktoré vám po výpadku pomôžu dostať sa čím skôr do dobrej formy.
Trápi vás únava či svalové kŕče? Vaše telo si pýta magnézium
Máte niekedy problémy s koncentráciou, búšením srdca, vysokým tlakom alebo poruchy zažívacieho traktu či spánku, pociťujete náladovosť, nervozitu, ale tiež únavu a svalové kŕče? S najväčšou pravdepodobnosťou vášmu telu chýba magnézium. A takto sa ho telo dožaduje.
Regenerácia v domácich podmienkach
Ak ešte stále naháňate zimné kilometre, váš organizmus dostáva v chladných mesiacoch poriadne zabrať. Nechajte telo nabrať sily pred príchodom jari a vyskúšajte niektoré z našich tipov pre regeneráciu, ktoré zvládnete aj v domácich podmienkach.
Trúfate si na maratón? Treba čistú hlavu, ale aj správny pitný režim, odkazuje profesionálny bežec
Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie chemických a fyzikálnych pochodov v našom tele. Aktívny človek stratí prirodzeným vylučovaním denne približne 1,5 až 3 litre tekutín.
Čo sa deje, keď netrénujete. Koľko trvá návrat do formy?
Možno vás trápilo zranenie či choroba, možno ste len mali málo času alebo chuti behať. Každopádne ste si dali pár týždňov pauzu a teraz sa chcete znova vrhnúť do tréningu a na preteky. Po výpadku však výkonnosť prirodzene klesá. Ako rýchlo ju strácame a za aký čas sa opäť dostaneme do formy?
Sedem znakov, že vaše telo volá o pomoc
Existuje viacero signálov, ktoré by ste nemali podceňovať.
Trápi vás bolesť svalov? Pozrite si rady, ktoré vám pomôžu
Možno za ňu môžu spúšťacie body. Každý má určite ešte v pamäti obrázky z učebníc prírodopisu, kde sval predstavoval červenú pruhovanú časť nášho tela.
Zbavte sa nesprávnych návykov. Chyby, ktoré by ste pri behu nemali robiť
Cieľom každého bežca by malo byť odstrániť nesprávne pohybové návyky. Pripravili sme pre vás plán, ako na to. Ak sa vám napriek všetkej snahe nepodarí „bežecké chyby“ hneď odstrániť, nezúfajte. Máme pre vás sériu doplnkových cvičení, ktoré vás vrátia do hry.
Dajte si pozor na únavu. Trinásť príčin, prečo sme vyčerpaní
Kladieme si otázku, prečo vlastne únava existuje? Veď nám spôsobuje len problémy.
Desať zlozvykov, ktorých by ste sa mali zbaviť
Viacero ľudí podceňuje rozvičku alebo stravu. Dajte si na to pozor, môže vám to pri tréningu ublížiť.
Koľko tréningov za týždeň? Rady odborníka, ako zostane vaše telo vo forme
Aj keď sú tréningy nepochybne kľúčom k úspechu, menej niekedy môže znamenať viac. Prečítajte si, aké hrozia riziká pri nadmernej frekvencii tréningov aj ako urýchliť regeneráciu, aby vaše telo bolo opäť vo forme.