Aktívny životný štýl dáva nášmu životu zmysel, zlepšuje jeho kvalitu Stále viac si uvedomujeme, že zdravie ako pozitívna hodnota úzko súvisí s kvalitou života. Jedným z účinných a osvedčených ... Zdravie
Regeneračné nápoje a potraviny Po náročnom tréningu by malo byť najvyššou stravovacou prioritou doplnenie tekutín vylúčených potom, aby došlo k vyrovnaniu ... Zdravie
Dehydratácia pre telo znamená stres Telesná teplota rastie, srdce vám bije rýchlejšie, spaľujete zásoby glykogénu, mozog sa ťažko sústreďuje a náročnosť ... Zdravie
Rady, ako doplniť živiny po náročnom tréningu Pri náročnom tréningovom pláne si pamätajte, že regeneráciu ovplyvňuje všetko, čo zjete po ťažkom tréningu alebo pretekoch. ... Zdravie
Viac kalórií dodaných do tela športovcov zo stravy znamená viac energie Táto úmernosť vždy platí, a najmä keď bude táto energia použitá v určitom časovo obmedzenom úseku. Prečo sme unavení, keď ... Zdravie
Návyky, ktoré znehodnocujú váš spánok Spánok tvorí približne tretinu nášho života. Dlhodobé štatistiky ukazujú, že dospelý človek strávi spánkom v priemere viac ... Zdravie
Pri každej „zázračnej“ diéte rozmýšľajte Medzi chudnúce kúry môžeme zaradiť nespočetné množstvo diét, špeciálnych prípravkov a zázračných chudnúcich procedúr, ... Zdravie
Nízko sacharidové diéty Možno tak označiť takmer akýkoľvek štýl stravovania, ktorý obmedzuje príjem sacharidov na množstvo nižšie, než je oficiálne ... Zdravie
Vaše telo pri behu spotrebováva energiu, a čím ste ťažší, tým viac energie spotrebuje Ak budete chcieť zistiť, o akú úsporu energie ide, keď ste ľahšia, nemusíte nutne absolvovať záťažový test. Úplne postačí, ... Zdravie
Pobyt v studenom prostredí má pre nás blahodarné účinky Pravidelné plávanie a vôbec otužovanie v studenej vode pomáha posilňovať cievny a imunitný systém, vyčistiť pľúca od hlienu, ... Zdravie
Nespokojnosť s vlastným vzhľadom obvykle len zakrýva nízku sebaúctu Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť nespokojnosť so vzhľadom svojho tela chudnutím, zdvíhaním činiek alebo nekonečnými ... Zdravie
Mlieko a mliečne výrobky sú naším najhodnotnejším zdrojom vápnika Veľmi dobrým živočíšnym zdrojom vápnika sú aj sardinky a iné rybičky konzumované aj s kosťami, tie sa však v našich ... Zdravie
Ako sa vyhnúť nechcenému zvyšovaniu váhy? Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nutnosti chudnúť, je vôbec nepribrať. Tri spúšťacie mechanizmy, ktoré vedú k nadbytočnému ... Zdravie
Umenie odpočívať a význam spánku Pokiaľ sa naučíte rovnako citlivo reagovať na signály svojho tela, ako reagujete na to, čo sa deje okolo vás, budete mať vyhrané. ... Zdravie
Spoznajte požiadavky svojho tela a rešpektujte ich Aby ste však vedeli, koľko tuku tele máte, je dobré si ho nechať zmerať. Ak máte k nej prístup, tak sa postavte na „chytrú” ... Zdravie
Deti často naberajú tukové zásoby pred obdobím rýchleho rastu Spýtajte sa detského lekára, či sa v prípade vášho dieťaťa skutočne jedná o problém s nadváhou. Stále častejšie sa u detí ... Zdravie
Mnoho rodičov je zúfalých zo stravovacích návykov svojich detí Často chcú svoje deti prinútiť k tomu, aby zdravo jedli a viac cvičili, no oni chcú len vyprážané jedlá, trávia veľa hodín pri ... Zdravie
Ako najlepšie získate a udržíte si energiu? Zodpovedajúca športová výživa vyžaduje príjem zodpovedajúceho množstva tekutín, sacharidov, bielkovín a tukov. Hlavným ... Zdravie
V prípade ľahšieho prechladnutia má pohyb priaznivé účinky Uvoľní upchatý nos, spríjemní nepríjemný pocit z „ťažkej hlavy", podporí odkašliavanie a prečistí dýchacie cesty bez toho, ... Zdravie
Pri behu trpia najmä kolená a „achilovka“ Náhle preťaženie (pád, šmyknutie sa, zlý došľap), príliš ambiciózny tréningový plán, nedostatočná regenerácia po ťažkom ... Zdravie
Tehotenstvo a obezita sú dve odlišné veci Mnoho aktívnych žien sníva o materstve. Iné majú nočné mory z toho, čo tehotenstvo urobí s ich telom. Celkový nárast váhy v ... Zdravie
Športová aktivita vám zlepšuje život Prínos aktívneho životného štýlu, zahŕňajúceho zložku pohybovú aj výživovú, je primárne motivovaný zlepšovaním všetkých ... Zdravie
Motivácia rozhýbať svoje telo Vo vývoji osobnosti prirodzene nadobúda osobitný význam najmä v kontexte intenzívneho výchovno-vzdelávacieho obdobia socializácie, ... Zdravie
Svalové kŕče a ich prevencia Ak ste niekedy zažili neznesiteľnú bolesť, akú môžu spôsobiť svalové kŕče, asi sa s obavami pýtate, či sa to bude niekedy ... Zdravie
Kombináciu tréningu a regenerácie treba dobre namixovať Uštvať sa vie každý, platilo to skôr a platí aj dnes. Na druhú stranu zase neplatí, že by sa človek dostal do formy tým, že sa ... Zdravie
